Встречались 3 года, расстались две недели назад, он меня бросил. Больно, первые дни от одной мысли аж дышать тяжело становилось. Спать и есть не могу, все мысли о нем. Хочется написать ему, поговорить, каждый раз еле сдерживаюсь. Жду, что он передумает и напишет.

– Аноним

Ляззат Досымбекова, психолог @gazeta_diapazon: – 3 года приличный срок, за это время возникает привязанность. Когда человек постоянно с тобой такой долгий промежуток времени, а после внезапно выпадает из твоей жизни, – это довольно эмоционально по ощущениям, и эти эмоции несут отрицательную динамику. Что делать? Отвлекать себя, развлекать. Никто пока другого метода не придумал. Говорят, время лечит, но вернее не время, а события, которые происходят с тобой после разлуки. Ты начинаешь отвлекаться, появляются дела, новые эмоции и события, планы. И вот так пройдет несколько месяцев, и ты заметишь, что уже легче дышится, и эмоции остыли. Самое важное, это дать себе время разобраться с собой. Срок 2 недели маловат после 3 лет отношений. Со временем боль утихнет. Главное, не зацикливаться, а жить дальше. В мире полно других интересных вещей. Может, стоит на время переключиться на них?

1. Избавляемся от напоминаний

Самое первое и самое важное – убрать с глаз вещи, связанные с любимым: его подарки, общие вещи, фото. Эти вещи сейчас несут информацию и энергию того человека.

2. Незавершенность

Бывает, что не дали высказаться, а поставили перед фактом. Эмоции накопились, а вылить их некому. Есть простой метод. Остаемся наедине. Берем бумагу и ручку. Оцениваем свое состояние по 10-балльной шкале. Пишем всё: вопросы, мысли, говорим об эмоциях. На бумагу выливаем все нереализованные мечты, желания, планы. В этот момент часто текут слезы, хочется кричать и боль подступает к горлу. Это хорошо и вполне естественно. Текст может быть любой. После можно письмо порвать и выбросить с мыслью, что все плохое уходит с этими буквами. Затем снова оценить свое состояние. Если оценка лучше первой, можно считать процесс правильно проведенным.

3. Извлеките опыт

Пересмотрите свои отношения от начала до конца. Заметьте переломные моменты в отношениях. И примите этот опыт с благодарностью. Эти новые знания укрепят и улучшат вашу предстоящую любовь.

4. Займитесь собой

В отношениях много энергии тратится на партнера. Забываются или откладываются свои намерения и желания. Это стоит исправить, насытить жизнь удовольствиями.

5. Новые знакомства

В отношениях мы неосознанно начинаем отталкивать от себя других людей противоположного пола. Забываем, как знакомиться, как интересно беседовать с новыми людьми и флиртовать. В свою жизнь стоит впускать новых людей и делать ее насыщенней.

Проблемы в сердечных делах? Не можете найти своё призвание в жизни? Не понимаете собственных детей? На вопросы о душевных проблемах и взаимоотношениях отвечает психолог Ляззат Досымбекова. «Диапазон» открывает новую рубрику, «Разговор по душам». Вопросы присылайте на e-mail: Shine05@bk.ru.