• 3344 просмотра
Как научить себя высыпаться?
Бессонница, неспокойный сон - все это влияет на настроение будущего дня. Представленные 5 шагов помогут Вам засыпать правильно.
Шаг 1. Чтобы избежать бессонницы старайтесь придерживаться режима. Не сбивайте организм с толку и старайтесь ложиться спать в определенное время.
Шаг 2. Перед сном не рекомендуется употреблять возбуждающие напитки, в частности, чай, кофе и алкоголь. Также не желательно ложится спать с набитым желудком. Это не только вредно для пищеварения, но и мешает выспаться.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Уже полвека 85-летний житель Павлодара обходится без сна
Шаг 3. Поздним вечером не стоит делать зарядку. Спортзал тоже будет некстати. Вместо того чтобы сладко уснуть, вы еще полночи будете продолжать бодрствовать.
Шаг 4. Ко сну желательно подготовится. Настраивайте себя на отдых, создавайте "сонную" обстановку: взбейте подушки, сделайте свет приглушеннее, убавьте звук телевизора и т.п. Хорошо перед сном принять теплую ванну, можно с аромамаслами.
Шаг 5. Прогулка перед сном. Если есть возможность и у вас еще есть силы после работы - подышите свежим воздухом. В крайнем случае, можно просто проветрить спальню.
Диапазон
По материалам: bigmir, vrach.tv
-
В Туркменистане назначены досрочные выборы: Бердымухамедов принял "решение о себе"
1.2,3 президент Туркменистана, эволюционный процесс второго президента, эволюция бывает и так. -
Сергей Морозов провел дуэль взглядов с бразильским бойцом (видео)
Хороший бой гладиатор смотреть будем. Шоу. Пари между собой (500,1000 тенге ,это небольшие деньги, но очень интересно и захватывающе) Дамы и Господа ,делаем ставки. -
Будет ли в реке Сазда вода в 2022 году?
Дамы и Господа ,что за тишина? У вас столько вопросов и реплик к облакиму, а тут тишина. Люди понимают ,что облаким Ондасын Уразалин назначен президентом... -
Будет ли в реке Сазда вода в 2022 году?
Разговорился сегодня с Германией. Там у них полным ходом дорожает всё. Особенно бензин сильно подорожал, мясо, короче продукты питания. У нас в городе тоже поднимутся... -
Для кого работают народные избранники. Мнения актюбинцев
Ну и где же главная информация - чем они должны заниматься, и где их искать? -
Будет ли в реке Сазда вода в 2022 году?
Рабочие дни акима Актюбинской области Ондасын Уразалина. -
Из-за ЧС не было интернета, а «Байнур и П» выставил полный счет. Почему?
Как в анекдоте, не прокатило..., вычёркиваем :) -
Для кого работают народные избранники. Мнения актюбинцев
Может сам депутат напишет пару дней свое депутатства. Было бы познавательно почитать на диване. -
Для кого работают народные избранники. Мнения актюбинцев
Просто мнение: вы же понимаете, что с улицы гражданина не возьмут. Все имеют бизнес, знакомства, группы, кланы. У многих там уже прописка, днюют и ночуют.... -
Увеличат ли казахстанским школьникам учебный год?
А чем плоха советская система образования? От неё только что и осталось - это 34 учебных недели, всё остальное похерили. При прежней методике преподавания, оценочной...
Комментарии 0