• 4937 просмотров
Лучшие способы бросить курить
Никотинозаместительная терапия может помочь курильщику с большим стажем. После столько лет употребления этого слабого наркотика у вас может не хватить сил раз и навсегда отказаться от никотина.
Никотинозаместительная терапия может помочь курильщику с большим стажем. После столько лет употребления этого слабого наркотика у вас может не хватить сил раз и навсегда отказаться от никотина. Вот почему на первых порах пригодятся жвачки и пластыри с никотином.
Управление стрессом является необходимым условием успешной борьбы с сигаретами. Снять тяжелый стресс помогут успокаивающие чаи, массаж, расслабляющая музыка и т.д. Кстати, никогда не бросайте курить в одиночку - в компании это делать значительно веселее. И элемент соперничества появляется.
В первые несколько месяцев необходимо исключить из употребления алкоголь, напитки, блюда, а также виды активности (например, походы в ночные клубы), которые могут подстегнуть ваше желание закурить снова. Обязательно проведите генеральную уборку в доме, вычистите все пепельницы, пройдите с пылесосом по коврам, протрите полки и столики.
Помните о том, что надо пробовать снова и снова. Почти все вначале срываются, но это не повод ставить на себе крест. Помните о том, что сказал Марк Твен: \"Бросать курить легко - я лично делал это тысячу раз!\"
Активно двигайтесь - физические упражнения и даже простые прогулки с собакой помогут отвлечься от мыслей о сигаретах.
Купите полную коробку конфет чупа-чупс, или каких-нибудь других (неважно каких) сосалок и попробуйте вместо сигареты сосать конфетки на палочке. Если же вы находитесь на работе, то жуйте жвачку. Делайте так всегда и привычка курить должна остаться в прошлом. Метод немножко смешной, но некоторые избавились от курения очень быстро.
В диете налегайте на фрукты и овощи, а также молочные продукты с низким содержанием жира. Исследователи из Университета Дьюка считают, что из-за этой еды вкус сигарет становится отвратительным. Обязательно установите для себя награду, которую вы получите, отказавшись от курения. И не забывайте, что делаете вы это ради своего здоровья. Вероятность развития смертельного рака легких у курильщиков составляет 18% - вам нужна эта игра в русскую рулетку? Тем более что одной онкологией опасности не исчерпываются. Курящие люди портят себе сердце, кожу, зубы, у них быстрее выпадают волосы и они выглядят старше своих лет.
Курение можно лечить таблетками, изгонять злого дымного беса молитвами, шаманскими примочками, гипнозом. Как по мне, так это чистой воды глупости, потому что в конечном итоге, положительный эффект от всего перечисленного будет зависеть от элемента самовнушения.
Помните, если вы начали курить, вы подписались не только за собственную жизнь и здоровье, но и за жизнь и здоровье собственных детей – не забывайте об этом!
По материалам: Мединфо, mirsovetov
-
В Туркменистане назначены досрочные выборы: Бердымухамедов принял "решение о себе"
1.2,3 президент Туркменистана, эволюционный процесс второго президента, эволюция бывает и так. -
Сергей Морозов провел дуэль взглядов с бразильским бойцом (видео)
Хороший бой гладиатор смотреть будем. Шоу. Пари между собой (500,1000 тенге ,это небольшие деньги, но очень интересно и захватывающе) Дамы и Господа ,делаем ставки. -
Будет ли в реке Сазда вода в 2022 году?
Дамы и Господа ,что за тишина? У вас столько вопросов и реплик к облакиму, а тут тишина. Люди понимают ,что облаким Ондасын Уразалин назначен президентом... -
Будет ли в реке Сазда вода в 2022 году?
Разговорился сегодня с Германией. Там у них полным ходом дорожает всё. Особенно бензин сильно подорожал, мясо, короче продукты питания. У нас в городе тоже поднимутся... -
Для кого работают народные избранники. Мнения актюбинцев
Ну и где же главная информация - чем они должны заниматься, и где их искать? -
Будет ли в реке Сазда вода в 2022 году?
Рабочие дни акима Актюбинской области Ондасын Уразалина. -
Из-за ЧС не было интернета, а «Байнур и П» выставил полный счет. Почему?
Как в анекдоте, не прокатило..., вычёркиваем :) -
Для кого работают народные избранники. Мнения актюбинцев
Может сам депутат напишет пару дней свое депутатства. Было бы познавательно почитать на диване. -
Для кого работают народные избранники. Мнения актюбинцев
Просто мнение: вы же понимаете, что с улицы гражданина не возьмут. Все имеют бизнес, знакомства, группы, кланы. У многих там уже прописка, днюют и ночуют.... -
Увеличат ли казахстанским школьникам учебный год?
А чем плоха советская система образования? От неё только что и осталось - это 34 учебных недели, всё остальное похерили. При прежней методике преподавания, оценочной...
Комментарии 0